सकारात्मक रहने और निराशाओं से बचने के कुछ खास तरीके

Posted On - September 9, 2021 | Posted By - Shantanoo Mishra | Read By -

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दुख को कैसे कम करें, dukh kaise kam kare

हर किसी के जीवन में एक समय ऐसा आता है जब वह किसी न किसी वजह से निराश और नकारात्मक हो जाता है। आखिर असफलता हमारे जीवन का एक हिस्सा है। धीरे-धीरे व्यक्ति के अंदर विचार और नकारात्मकता और भी तूल पकड़ने लगती है और कभी-कभी कम ऐसा कदम उठा लेते हैं जिससे भविष्य और भी अंधकारमय हो जाता है। ऐसे में दुख को कैसे कम करें, इसके कई तरीके हैं।

दुख को कैसे कम करें? सबसे पहले तो यह सवाल ही बड़ा महत्वपूर्ण है क्योंकि इस भाग-दौड़ भरे जीवन में सकारात्मक रहना उतना ही जद्दोजहद वाला काम है जितना तंग शहर के बीच में एक बगीचा मिलना। इस वजह से ही नकारात्मकता के साथ दुख भी पीछा करता आता है।

अगर आपके साथ भी ऐसा हो रहा है तो आप इस निराशा और निराशा से कैसे छुटकारा पा सकते हैं। हम अपने दुख को कैसे कम करें? आपको इसके बारे में विस्तार से बताएंगे।

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सबसे पहले मन को काबू में कीजिए

मनुष्य का मन कभी एक स्थान पर नहीं रहता। यह लगातार अनगिनत विचारों के इर्द-गिर्द घूमता रहता है। मन को नियंत्रित करना बहुत कठिन कार्य है। यह या कभी अच्छी काल्पनिक दुनिया में खो जाता है या फिर कभी बुरे दुनिया में। ऐसी स्थिति एक व्यक्ति के जीवन में बहुत कम आती है जब मन शांत हो जाता है और अच्छाई एवं बुराई ऊपर उठ जाता है।

 मन ही हमारी निराशा और हताशा का सबसे बड़ा कारण है। भले ही हमारे पास सब कुछ हो, लेकिन अगर चीज आपकी मानसिकता या विचारों के अनुसार नहीं चल सकती है, और यह भी नकारात्मकता का कारण है।

हमारे धार्मिक ग्रंथों में कहा गया है कि जब तक घोड़े के समान तेज मन्त्र को संयमित नहीं किया जाता है, तब तक जीवन सही दिशा में नहीं जाता है। अपने दिमाग और मन दोनों पर लगाम लगाना बहुत जरूरी हो जाता है। जब कोई बुद्धिमान व्यक्ति अपने मन पर नियंत्रण कर लेता है तो वह नकारात्मकता अपने आप दूर कर लेता है। फिर वह स्थिति भी उत्पन्न होती है जब आप अपने जीवन की छोटी-छोटी घटनाओं से न तो अधिक खुश होते हैं और न ही दुखी।

जैसे ही मन नियंत्रित होता है, आपको जीवन की वास्तविकता का पता चलने लगता है। ऐसे में सवाल यह है कि, मन को कैसे नियंत्रित किया जाए और निराशा और नकारात्मकता से कैसे छुटकारा पाया जाए? यहां हम आपको कुछ ऐसी आदतों को अपनाने के लिए कहेंगे जो आपके दिमाग को आपके काबू में कर लेंगी और निराशा को मिटा देंगी।

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दिन की शुरुआत और ध्यान

आज के दौर में नकारात्मकता या दुख का सबसे बड़ा कारण है देर रात तक जागना और देर तक सोना। अगर आप अपनी नकारात्मकता को दूर करना चाहते हैं तो सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। यह पूरे दिन का सबसे अधिक उपयोगी समय है जो अत्यधिक ताजगी और ऊर्जा प्रदान करता है। एक बार जब आप अपनी सुबह जल्दी आरम्भ करते हैं, तो आप मनचाही गतिविधियों करने में सक्षम होते हैं और अपने स्वास्थ्य को स्थायी नुकसान से बचाते हैं।

सुबह जल्दी उठने के साथ-साथ ध्यान-योग भी इसमें सहायक भूमिका निभाता है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिससे आप अपने मन को शांत कर सकते हैं। जैसे ही मन शांत होता है, नकारात्मक विचार या दुख कम हो जाते हैं। किन्तु आप यह मत सोचिएगा कि पहले ही दिन ऐसा करने से आपको लाभ होगा, प्रतिदिन कुछ समय ध्यान के लिए निकालें और धीरे-धीरे आपको इसका असर भी दिखना शुरू हो जाएगा।

सहायता और आभार

दूसरों की मदद करना एक वास्तविक गुण है नकारात्मकता या दुख को दूर करता है। यह सबसे अच्छी आदतों में से एक है। जब आप किसी की मदद करते हैं, तो आप खुद को बेहतर मनुष्य के रूप देखते हैं। यह अच्छे कार्यों के प्रति झुकाव की ओर ले जाता है और आपके भीतर सकारात्मक ऊर्जा का उत्सर्जन करता है। इसके साथ, यह आपसे सभी बुराईयों और दुखों को दूर करने के लिए एक मजबूत और प्रभावी शक्ति है।

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पढ़ने की आदत

पुस्तकें कई तरह के विकास का अटूट स्रोत है। पढ़ने की आदत शायद सबसे अच्छी आदतों में से एक है, जिसे कोई भी कहीं भी अपना सकता है। किताबों में ज्ञान होता है और ज्ञान किसी भी व्यक्ति का सबसे अच्छा दोस्त होता है। प्रेरणादायक किताबें पढ़कर आप अपने जीवन को बेहतर बनाने में सहायता ले सकते हैं। इसलिए आपको हर दिन किसी न किसी सकारात्मक किताब के कुछ पन्ने पढ़ने चाहिए।

वर्तमान को स्वीकार करना सीखें

बहुत से लोग एक पग चलने पर असफल हो जाते हैं किन्तु केवल इसे ही अपना भाग्य मान कर नहीं बैठ जाना चाहिए। असफलताओं और सफलताओं के साथ वर्तमान को स्वीकार करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वस्थ शरीर। यदि आप अपने अतीत में फंस कर रुक गए हैं, तो यह बात आपको केवल आपके जीवन में पीछे ले जाएगा।

कई बार हम वर्तमान परिस्थितियों को कोसते हैं और अतीत या भविष्य की योजना बनाते हैं। ऐसा करने से आपके भीतर नकारात्मकता आती है। अगर आप इस समय किसी बुरे दौर से गुजर रहे हैं तो उसका समाधान खोजें। लगातार डरने और जीवन से दौड़ने बजाय, इसका सामना करें। कोशिश करने से बेहतर कुछ नहीं लगता।

आपके आस-पास संगीत और कला

विज्ञान के अनुसार, जिस तरह का संगीत और कला आप अपने आसपास रखते हैं, उसी तरह स्वभाव आपके व्यक्तित्व को गढ़ने में योगदान देता है। वैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि अच्छा संगीत आप में अच्छी ऊर्जा का संचार करता है। इसलिए आराम करने के लिए अच्छे संगीत का सहारा लेना भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। यह आपको संकट और दुख से दूर ले जाएगा। यदि आप आराम से रहने के लिए कठिन प्रयास कर रहे हैं, तो संगीत और कला की भी सहायता लें।

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दैनिक जर्नल

एक दैनिक पत्रिका केवल चीजों को लिखने या याद रखने का स्रोत मात्र नहीं है। यह आपको अपने प्रयासों का मूल्यांकन करने में मदद करता है। हम में से किसी के लिए सबसे मुश्किल काम खुद से झूठ बोलना है। जब आप अपनी दिनचर्या के बारे में लिखते हैं तो आप अपने उपयोगी और अनुपयोगी समय का विश्लेषण करते हैं। यह करने से आपके लिए सकारात्मकता और सफलता के लिए अपने रास्ते को ढूँढना आसान हो जाता है।

डायरी लेखन को वैज्ञानिक दृष्टि से बहुत अच्छा माना गया है। आपने दिन भर में क्या किया, आपको क्या पसंद आया, और आपको किस पहलू में सुधार करने की आवश्यकता है, यह सब डायरी से हल हो सकता है। अगर हम इन बातों को रोज डायरी में नोट कर लें तो धीरे-धीरे आपके रास्ते में सकारात्मक बदलाव आएँगे, वह इसलिए क्योंकि अंत में हम सभी एक अच्छा मुकाम हासिल करना चाहते हैं।

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